Поради тренера

Головні чинники ефективного схуднення.

1. Розрахунок калорій-компонентів-білків, жирів, вуглеводів. Завдання — витрачати більше, ніж споживаєш.
2. Більша інтенсивність в процесі тренувань:
— менша вага, більше повторень;
— акцентована робота в сетах.
3. Щоденна кардіонагрузка. Два моменти, які сприяють вивільненню жирів з жирової клітини, а не просто втрата води:
— кардіо натщесерце, відразу після пробудження;
— кардіо після силового тренування.
4. Розтяжка сприяє підвищенню еластичності м’язової тканини, збільшує її постачання живильними речовинами. Це відбувається завдяки поліпшенню циркуляції крові в м’язах.
5. Системний підхід. Тільки системне дотримання цих моментів допоможе Вам схуднути швидко і ефективно.
Тренер — Максим Івахненко
(На фото)

Регулярні тренування — запорука успіху!

Регулярні тренування гарантують результат. Але заняття через силу викликають гостре бажання їх кинути. Неможливо постійно займатися спортом, який вам не подобається. Важлива емоційна складова і позитивний настрій. Це частина успіху.

Тренер — Олександр Шустров

(На фото)

«Чи можу я перекачатися в тренажерному залі?»

Багато дівчат, починаючи тренуватися в залі, бояться перекачатися і виглядати мужеподобно. Наша порада, не бійтеся! За рік тренувань в залі дівчина в середньому може набрати до 2 кг м’язової маси, зменшивши при цьому жирову. Тому пам’ятайте, дівчатам, які не використовують різні види медикаментозної терапії, перекачатися дуже складно. Займайтеся з тренером, який буде контролювати вагу на тренажерах і інтенсивність навантажень, грамотно побудує тренувальний процес і план харчування для Вас. І результат Вас приємно здивує.

Тренер — Максим Годун

(на фото)

X